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盛夏苗西南水業(yè)向你溫馨提示;如何健康科學(xué)飲水
發(fā)布時(shí)間:
2021-07-27 10:05
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盛夏苗西南水業(yè)向你溫馨提示;如何健康科學(xué)飲水
進(jìn)入盛夏大暑天氣,溫度的升高,夏日的氣息越來越濃烈...易缺水的季節(jié)就這樣到了!
“我只有渴了才會(huì)喝水”,“我多喝飲料,更解渴”、“我在屋子里開著空調(diào)不出汗,沒必要補(bǔ)水?!?/span>“我在家不外出,沒必要喝水”……這些觀點(diǎn),其實(shí)都是錯(cuò)誤的。
人從嬰兒開始到老年,人們身體內(nèi)的水分在逐漸減少,嬰幼兒水分占身體重量的90%,而老人的比例是60%—70%。為了維持體內(nèi)正常的水分需求,人們每天都需要飲用一定量的水。但是!單純地喝很多的水就可以嗎?當(dāng)然不!苗西南水業(yè)教你,如何健康科學(xué)飲水,一定要掌握以下六點(diǎn)!
1、喝溫不喝涼
夏季天氣炎熱,很多時(shí)候我們會(huì)覺得喝上一杯冷飲,能降溫,還很解渴,其實(shí)長(zhǎng)期喝冷飲對(duì)身體不好。隨著氣溫的上升,我們?nèi)梭w的溫度也會(huì)隨之增加,喝涼水會(huì)使胃腸粘膜突然遇冷,從而使原來張開的毛細(xì)血管收縮,引起胃腸不適甚至腹瀉。建議最好飲用40°-45°左右的溫水,這樣既能補(bǔ)充水分,又不會(huì)傷害腸胃。
2、喝淡不喝甜
夏天一感覺到口渴,很多朋友都會(huì)選擇,各種有甜味的飲料,因?yàn)榭诟猩细S富,所以給人一種能解渴的錯(cuò)覺。其實(shí)甜飲里含有高糖、高熱量,大量飲用不僅沒有營(yíng)養(yǎng),還會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)。夏季流汗多,但損失的不僅僅是水分,還有礦物質(zhì)、維生素、氨基酸等,因此可以多喝點(diǎn)天然礦泉水,不僅補(bǔ)水還能補(bǔ)充一些體內(nèi)所需的微量元素。
3、慢喝不快喝
喝水時(shí),不少人習(xí)慣“豪飲”一番,尤其是夏季天熱,人們對(duì)水急劇需求時(shí)容易大口豪飲,但這種飲水方法對(duì)健康并無好處??焖俅罅亢人畷?huì)迅速稀釋血液,增加心臟負(fù)擔(dān),也容易把大量空氣一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹脹。
正確的喝水方法:把一口水含在嘴里,分幾次慢慢咽下,這樣才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨,有效緩解口渴。吃飯有細(xì)嚼慢咽的說法,其實(shí)喝水也一樣哦。
4、早喝不晚喝
當(dāng)我們出現(xiàn)口渴心煩或乏力頭疼等狀況時(shí),說明機(jī)體細(xì)胞已經(jīng)開始脫水,此時(shí)再喝水已經(jīng)是“被動(dòng)飲水”。久而久之,人體就會(huì)長(zhǎng)期處于一種潛在的缺水狀態(tài),不利于正常代謝。因此,喝水跟吃飯一樣,也需要定時(shí),變被動(dòng)飲水為主動(dòng)飲水,在感覺到“口渴”之前喝水。
中老年人渴覺中樞不敏感,更應(yīng)當(dāng)未雨綢繆,沒有口渴感覺也應(yīng)多次、少量補(bǔ)充水分,避免缺水對(duì)身體產(chǎn)生的不良影響。
五、早晚起一杯水,早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水,中老年人更應(yīng)該注意。人體經(jīng)過一夜代謝之后,身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度,增加循環(huán)血容量。早晨這杯水最好選清澈的山泉水,白開水、礦泉水,能夠降低人體血液黏稠度;臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水,可以減少血液黏稠度,從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。
六、喝水要喝健康水
天然、無污染、富含礦物營(yíng)養(yǎng)的水才是公認(rèn)的健康飲水首選。可供人類長(zhǎng)期飲用的天然泉水、地下水、山泉水均衡含有人體所必需的微量元素和礦物質(zhì),其配比比例與人體所含微量元素和礦物質(zhì)比例驚人相似,而且這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)又是以離子狀態(tài)存在的,人體細(xì)胞易吸收,吸收程度90% 以上,苗西南水業(yè)生產(chǎn)的“金貴之州”、“苗西南”“西南山泉”“長(zhǎng)壽泉”等系列《多彩貴州水》桶瓶裝水,屬于偏硅酸和鍶型泉水水源,被稱之為“長(zhǎng)壽泉”水源。這些元素有益于人體健康。尤其是天然富含礦物質(zhì)水從安全、衛(wèi)生、健康、營(yíng)養(yǎng)等多層面、多角度滿足了人們對(duì)于飲用水的最高需求,是公認(rèn)的健康的飲用水。
那么每天該喝多少水為好?
健康人群每日飲水量應(yīng)達(dá)到身體體重的4%,亞健康人群飲水量應(yīng)達(dá)到身體體重的6%,患病人群飲水量應(yīng)達(dá)到身體體重的8%。盡可能比平常多喝一點(diǎn)水,讓身體保持良好的新陳代謝狀態(tài)。
意思是用你的體重公斤數(shù)乘以4%,可以得出身體每日所需最低攝入的水分。比如說一個(gè)健康成人體重60公斤,乘以4%,大概一天就需要喝2.4升的水,才能滿足身體水的需要。身體的75%是由水組成的,人的日常活動(dòng)都需要消耗水分,因此飲水量應(yīng)當(dāng)與體重掛鉤。
最好是45℃左右的溫水,口感好,活性強(qiáng)。為何活性強(qiáng)?因?yàn)樗疁馗咭稽c(diǎn),進(jìn)、出細(xì)胞的速度就快一點(diǎn),能活躍人體機(jī)能,促進(jìn)人體新陳代謝。
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