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盛夏苗西南水業(yè)向你溫馨提示;如何健康科學(xué)飲水

發(fā)布時(shí)間：

2021-07-27 10:05

來源：

盛夏苗西南水業(yè)向你溫馨提示;如何健康科學(xué)飲水

進(jìn)入盛夏大暑天氣，溫度的升高，夏日的氣息越來越濃烈...易缺水的季節(jié)就這樣到了！

“我只有渴了才會(huì)喝水”，“我多喝飲料，更解渴”、“我在屋子里開著空調(diào)不出汗，沒必要補(bǔ)水?！?/span>“我在家不外出，沒必要喝水”……這些觀點(diǎn)，其實(shí)都是錯(cuò)誤的。

人從嬰兒開始到老年，人們身體內(nèi)的水分在逐漸減少，嬰幼兒水分占身體重量的90％，而老人的比例是60％—70％。為了維持體內(nèi)正常的水分需求，人們每天都需要飲用一定量的水。但是！單純地喝很多的水就可以嗎？當(dāng)然不！苗西南水業(yè)教你，如何健康科學(xué)飲水，一定要掌握以下六點(diǎn)！

1、喝溫不喝涼

夏季天氣炎熱，很多時(shí)候我們會(huì)覺得喝上一杯冷飲，能降溫，還很解渴，其實(shí)長(zhǎng)期喝冷飲對(duì)身體不好。隨著氣溫的上升，我們?nèi)梭w的溫度也會(huì)隨之增加，喝涼水會(huì)使胃腸粘膜突然遇冷，從而使原來張開的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。建議最好飲用40°-45°左右的溫水，這樣既能補(bǔ)充水分，又不會(huì)傷害腸胃。

2、喝淡不喝甜

夏天一感覺到口渴，很多朋友都會(huì)選擇，各種有甜味的飲料，因?yàn)榭诟猩细S富，所以給人一種能解渴的錯(cuò)覺。其實(shí)甜飲里含有高糖、高熱量，大量飲用不僅沒有營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)加重腸胃的負(fù)擔(dān)。夏季流汗多，但損失的不僅僅是水分，還有礦物質(zhì)、維生素、氨基酸等，因此可以多喝點(diǎn)天然礦泉水，不僅補(bǔ)水還能補(bǔ)充一些體內(nèi)所需的微量元素。

3、慢喝不快喝

喝水時(shí)，不少人習(xí)慣“豪飲”一番，尤其是夏季天熱，人們對(duì)水急劇需求時(shí)容易大口豪飲，但這種飲水方法對(duì)健康并無好處?？焖俅罅亢人畷?huì)迅速稀釋血液，增加心臟負(fù)擔(dān)，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。

正確的喝水方法：把一口水含在嘴里，分幾次慢慢咽下，這樣才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨，有效緩解口渴。吃飯有細(xì)嚼慢咽的說法，其實(shí)喝水也一樣哦。

4、早喝不晚喝

當(dāng)我們出現(xiàn)口渴心煩或乏力頭疼等狀況時(shí)，說明機(jī)體細(xì)胞已經(jīng)開始脫水，此時(shí)再喝水已經(jīng)是“被動(dòng)飲水”。久而久之，人體就會(huì)長(zhǎng)期處于一種潛在的缺水狀態(tài)，不利于正常代謝。因此，喝水跟吃飯一樣，也需要定時(shí)，變被動(dòng)飲水為主動(dòng)飲水，在感覺到“口渴”之前喝水。

中老年人渴覺中樞不敏感，更應(yīng)當(dāng)未雨綢繆，沒有口渴感覺也應(yīng)多次、少量補(bǔ)充水分，避免缺水對(duì)身體產(chǎn)生的不良影響。

五、早晚起一杯水，早上起來的第一杯水是真正意義上的救命水，中老年人更應(yīng)該注意。人體經(jīng)過一夜代謝之后，身體的所有垃圾都需要洗刷一下。飲用一杯水可降低血液黏度，增加循環(huán)血容量。早晨這杯水最好選清澈的山泉水，白開水、礦泉水，能夠降低人體血液黏稠度；臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以減少血液黏稠度，從而降低腦血栓風(fēng)險(xiǎn)。

六、喝水要喝健康水

天然、無污染、富含礦物營(yíng)養(yǎng)的水才是公認(rèn)的健康飲水首選。可供人類長(zhǎng)期飲用的天然泉水、地下水、山泉水均衡含有人體所必需的微量元素和礦物質(zhì)，其配比比例與人體所含微量元素和礦物質(zhì)比例驚人相似，而且這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)又是以離子狀態(tài)存在的，人體細(xì)胞易吸收，吸收程度90% 以上，苗西南水業(yè)生產(chǎn)的“金貴之州”、“苗西南”“西南山泉”“長(zhǎng)壽泉”等系列《多彩貴州水》桶瓶裝水，屬于偏硅酸和鍶型泉水水源，被稱之為“長(zhǎng)壽泉”水源。這些元素有益于人體健康。尤其是天然富含礦物質(zhì)水從安全、衛(wèi)生、健康、營(yíng)養(yǎng)等多層面、多角度滿足了人們對(duì)于飲用水的最高需求，是公認(rèn)的健康的飲用水。