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暑假期間青少年學(xué)生應(yīng)該怎樣科學(xué)喝水
發(fā)布時(shí)間：
2021-08-10 15:20
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暑假期間青少年學(xué)生應(yīng)該怎樣科學(xué)喝水
進(jìn)入八月，小學(xué)生們都放暑假在家，多是玩耍，作息沒有規(guī)律，許多青少年學(xué)生因耍玩得歡，而忘記喝水，這一段時(shí)間如何引導(dǎo)小學(xué)生們科學(xué)喝水，苗西南水業(yè)給你支招。
7-13歲的少年學(xué)生身體正處在生長(zhǎng)發(fā)育階段，新陳代謝旺盛，體內(nèi)水分占體重的70%?75%,必須供給充足的水分，才能保證新陳代謝的需要，維持水電平衡和酸堿平衡。所以，青少年科學(xué)補(bǔ)水十分重要。但是，青少年補(bǔ)水往往不到位，原因；一是人們對(duì)青少年補(bǔ)水問題重視不夠；二是缺乏有效的補(bǔ)水方法；三是青少年補(bǔ)水存有很多誤區(qū)。
這段時(shí)間，天氣炎熱，最易缺水。但學(xué)生們不愿喝水，或者說是不愛喝白開水，但看到飲料就愛不釋手。不喝水肯定對(duì)身體不好，但喝水喝得太多也不利于健康。那么，青少年到底該怎么喝水呢？
先說說飲水不足的危害。最常見的癥狀便是口渴，尿少，尿色偏黃，體溫調(diào)節(jié)失控。嚴(yán)重一些就出現(xiàn)頭痛、集中力變差，如果在高溫季節(jié)就容易出現(xiàn)中暑癥狀。如果飲水量長(zhǎng)期不足的話，身體可能出現(xiàn)麻痹，呼吸急促等癥狀。當(dāng)然，如果嚴(yán)重缺水，還會(huì)引起重病。因此，青少年學(xué)生每天需飲水800-1400ml，首選純凈水。苗西南水業(yè)指導(dǎo)各位青少年學(xué)生喝水的正確方法和時(shí)間，這樣才能讓身體變好。
1、要養(yǎng)成隨時(shí)隨地喝水的好習(xí)慣。青少年味覺發(fā)育尚不健全，對(duì)口渴的感覺較為遲鈍，往往沒有口渴，體內(nèi)已經(jīng)缺水。再就是青少年室外活動(dòng)較多，不像成年人那樣，一天內(nèi)可安排一些時(shí)間用來飲水，或喝茶。許多青少年都存在等口渴了才喝水，不會(huì)主動(dòng)找時(shí)間隨時(shí)喝幾口，只顧同伙伴玩耍。
2、要糾正補(bǔ)水的誤區(qū)；喝甜味果汁代替水。各種甜味或酸味飲料多采用檸檬酸做調(diào)味劑，多呈酸性。如果過多飲用添加有機(jī)酸的飲料，會(huì)使體內(nèi)的體液酸堿度失衡，有可能導(dǎo)致酸血癥。
3、青少年都愛喝含有維生素C的飲料，新上市的維生素C飲料被不少青年人亦推崇為時(shí)尚。實(shí)際上人體每天需要維生素C60~100毫克，從日常的飲食中就能滿足需要，并非多多益善。過量補(bǔ)充可產(chǎn)生維生素C依賴癥，導(dǎo)致滲透性腹瀉、泌尿系結(jié)石等。
4、喝水不宜過快；很多學(xué)生往往在口渴時(shí)才想起喝水，而且是大口吞咽，這種喝法也是不正確的。喝水太快太急會(huì)無形中把很多空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹，因此最好先將水含在口中，再緩緩喝下，尤其是腸胃虛弱的學(xué)生，喝水更應(yīng)該一口一口慢慢喝，漸漸養(yǎng)成定時(shí)喝水的習(xí)慣。
5、學(xué)生喝水要做到睡前少喝、晨起多喝，這是青少年正確飲水的原則。因?yàn)樗昂忍嗟乃瑫?huì)造成顏面浮腫，半夜也會(huì)老跑廁所，使睡眠質(zhì)量不高。經(jīng)過一個(gè)晚上的睡眠，人體流失的水分約有500毫升，早上起來需要及時(shí)補(bǔ)充，因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循環(huán)，也能促進(jìn)大腦清醒，保證這一天的思維清晰敏捷。
除此之外，水質(zhì)決定體質(zhì)，學(xué)生對(duì)于水中有毒物質(zhì)比成年人吸收得要快，受水污染的影響也比成年人嚴(yán)重，因此，學(xué)生要飲用質(zhì)量高的水，礦物質(zhì)含量高的水。苗西南水業(yè)生產(chǎn)的“金貴之州”、“苗西南”“西南山泉”“長(zhǎng)壽泉”等系列《多彩貴州水》桶瓶裝水，屬于偏硅酸和鍶型泉水水源，被稱之為“長(zhǎng)壽泉”水源。這些元素有益于人體健康。尤其是天然富含礦物質(zhì)水從安全、衛(wèi)生、健康、營養(yǎng)等多層面、能多角度滿足了人們對(duì)于飲用水的最高需求，是公認(rèn)的健康的飲用水。
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