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苗西南水業(yè)向你科普春季應(yīng)如何健康飲水

發(fā)布時(shí)間：

2022-03-31 11:32

來(lái)源：

苗西南水業(yè)向你科普春季應(yīng)如何健康飲水

水是生命的源泉，春季是一個(gè)天氣相對(duì)干燥多風(fēng)的季節(jié)，同時(shí)春天以是萬(wàn)物復(fù)蘇勃發(fā)的季節(jié)，在這個(gè)時(shí)節(jié)里科學(xué)飲水對(duì)健康非常重要,我們每個(gè)人都應(yīng)該在日常生活中注意科學(xué)飲水。那么春季怎樣喝水才健康？苗西南水業(yè)給你科普。

春季人體內(nèi)外環(huán)境的差異需要經(jīng)常補(bǔ)水。春季戶(hù)外活動(dòng)增多，人體需要足夠的飲水才能有效避免皮膚和黏膜干燥，阻止細(xì)菌和病毒進(jìn)入身體。最有效的飲水方法。在空腹時(shí)飲用，這樣水會(huì)直接在消化管道中流通，被身體吸收。

飲水需注意最佳時(shí)間。早起適量飲水，可補(bǔ)償夜間失去的水分；上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)左右飲水，可有效補(bǔ)充汗水、尿液等排泄流失的水分，體內(nèi)囤積的廢物也可順利排出；而晚上8點(diǎn)左右飲水被認(rèn)為是最適宜的時(shí)間，因睡眠時(shí)血液濃度增高，飲水可沖淡血液，加速血液循環(huán)。

最有效的飲水方法是在空腹時(shí)飲用，這樣水會(huì)直接在消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對(duì)身體健康所起的作用比不上空腹飲水。

每日應(yīng)分散喝下2000－2500毫升即8－9杯水。此外，喝水與吃飯一樣，提倡“多次少飲”。喝水太快太急會(huì)把很多空氣一起吞咽下去，易引起打嗝或腹脹，平時(shí)最好在面前放杯水，時(shí)不時(shí)喝上一口，先將水含在口中，再緩緩喝下，讓身體慢慢消化。

飲水的幾大誤區(qū)

1.不要等到口渴才喝水。

與食欲相反，人們喝水的欲望不會(huì)太強(qiáng)烈，只有丟失2％體重的水分才會(huì)感到口渴，因此常會(huì)導(dǎo)致大多數(shù)人飲水不足。

2.飲水忌過(guò)量。

需特別注意的是，水喝太多會(huì)增加心臟及腎臟的負(fù)擔(dān)，專(zhuān)家提醒，過(guò)量飲水可導(dǎo)致“水中毒”，也就是“脫水低鈉癥”。

3、別用飲料代替水。飲料大多含有一定的糖分、電解質(zhì)等，這些物質(zhì)不像白開(kāi)水那樣很快離開(kāi)胃，長(zhǎng)期飲用會(huì)對(duì)胃產(chǎn)生不良刺激，同時(shí)還會(huì)增加腎臟過(guò)濾的負(fù)擔(dān)。

白“水”是最健康的水

其實(shí)白開(kāi)水、純凈水、礦泉水是最適合給身體補(bǔ)充水分的飲品。礦泉水具有增加皮膚彈性、保持彈性纖維組織完整的功能。經(jīng)常飲用富含偏硅酸的礦泉水，也可使皮膚保持光澤、白皙、細(xì)嫩。純凈水由于經(jīng)過(guò)多層過(guò)濾，安全無(wú)毒，無(wú)污染，講衛(wèi)生，對(duì)人體是有好處的。

日常補(bǔ)水，給自己制定一個(gè)每日飲水行程表——

6:30晨起先喝水250毫升，半個(gè)多小時(shí)后用早餐。

8:30從起床到辦公室整個(gè)過(guò)程時(shí)間緊湊、情緒緊張，身體無(wú)形中會(huì)出現(xiàn)脫水，所以到辦公室后，要先喝水至少250毫升。

11:00工作一段時(shí)間后一定要給自己一杯水，這有助于放松情緒。

12:40午餐后約半小時(shí)可少喝些水。

14:40喝上一大杯水，幫你清醒頭腦。

17:00下班前再喝杯水。想喝水減體重的朋友可多喝幾杯，以增加飽足感，一會(huì)兒吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。

22:00睡前一至半小時(shí)再喝一杯水。