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苗西南水業(yè)溫馨提示：養(yǎng)生，勤于鍛煉，吃飯營養(yǎng)、用心飲水！
發(fā)布時間：
2021-11-09 14:24
來源：
苗西南水業(yè)溫馨提示：養(yǎng)生，勤于鍛煉，吃飯營養(yǎng)、用心飲水！
養(yǎng)生，又名攝生、道生、保生等，保養(yǎng)身體之謂。換言之，養(yǎng)生是指根據(jù)生命發(fā)展的規(guī)律，采取保養(yǎng)身體，減少疾病，增進健康，延年益壽等措施而進行的一種健身益壽活動。
養(yǎng)生保健實可與每個人的一生相始終。人生自妊娠于母體之始，直至耄耋老年，每個年齡階段都存在著養(yǎng)生的內(nèi)容。人在未病之時，患病之際，病愈之后，都有養(yǎng)生的必要。不僅如此，對不同體質(zhì)、不同性別、不同地區(qū)的人也都有相應(yīng)的養(yǎng)生措施。因此，養(yǎng)生學(xué)的適應(yīng)范圍是非常廣泛的。它應(yīng)引起人們的高度重視，進行全面普及，提高養(yǎng)生保健的自覺性，把養(yǎng)生保健看作是人生一大法寶。
隨著人們生活質(zhì)量的改變，各種疾病也接踵而來，越來越多的人養(yǎng)出了“富貴病”。據(jù)調(diào)查顯示，我國心血管病現(xiàn)患者人數(shù)達2.9億，占居民疾病死亡構(gòu)成40％以上；糖尿患者居世界首位，人數(shù)達1億以上，且正逐步上升，全國新發(fā)惡性腫雇病例380.4萬例，肺惠、乳腺癌持續(xù)增多：慢性疾病的醫(yī)藥費占總醫(yī)藥費的70％。這一組數(shù)據(jù)觸目驚心，應(yīng)該為每一個人所警覺。
現(xiàn)如今，許多人處于亞健康的狀態(tài)，脂肪肝肥大，肥胖率持續(xù)增高，人過五十以后，各種疾病更是發(fā)。老年人受三高折磨苦不堪言，年輕人熬夜縱欲，身體狀況逐漸變差，養(yǎng)生和健康已經(jīng)成為了一個熱門越來越多人們的注意，苗西南水業(yè)溫馨給你支招。養(yǎng)生保健在于勤于鍛煉，吃飯營養(yǎng)、用心飲水！
1、生命在于運動。
有效的運動鍛煉可以讓我們五臟六腑通暢，養(yǎng)生保健當(dāng)然離不開勤加鍛煉。
身心健康，延年益壽。最好的抗高血壓運動--散步:散步為動態(tài)的一般性運動，從人體的血液循環(huán)系統(tǒng)來講，人在行走時，肌肉系統(tǒng)猶如轉(zhuǎn)動的泵，通過肌肉的反復(fù)收縮，促使血管收縮與擴張，促進血液循環(huán)，從而降低血壓。同時，散步能增強肌肉力量，強健腿足、筋骨，并能使關(guān)節(jié)靈活，促進人體血液循環(huán)和新陳代謝。要使散步產(chǎn)生健康效果，必須選準(zhǔn)運動量，太少達不到鍛煉目的，太多易疲勞。一般情況下，以每天萬步走為宜，步行的速度要依年齡和自身健康狀況而定。慢速為每分鐘60步~70步;中速為每分鐘80步~90步;快速為每分鐘110步~1 20步。持之以恒，定有良效。
2、養(yǎng)生還得講究竟在吃喝上！
現(xiàn)在的人太不注意節(jié)制飲食，正是這種嘴上的享受，才讓身體逐漸變差。吃飯首先要節(jié)制，不可暴飲暴食，而是做到按時吃飯、營養(yǎng)搭配、粗細糧搭配，不要吃飽三點要求，并搭配適雜糧 ，這才是最健康的生活方式。
3、其次喝水上也是大有講究，所謂“飲為食先”，喝水是比吃飯更重要的養(yǎng)生方式，李時珍的《百草綱目》中將水定義為“百藥之王”，對人體的作用至關(guān)重要。
病。且受污染的水中還有大量重金屬、病毒、細圖、微生物、化學(xué)殘留等有害物質(zhì)，這些都是直接致病因素。由于身體缺水或重金屬超標(biāo)等問題導(dǎo)致的疾病都是長期溫伏的，慢慢給人體器言造成壓力，因此不易被人察覺，等病發(fā)時就是嚴(yán)重的疾病。
基于上述原因，飲水養(yǎng)生就要注意以下四點，時刻保障身體健康！
一、定時補水，不要讓身體處于缺水狀態(tài),如果體內(nèi)水分減少，就會造成各器官運轉(zhuǎn)困難，壓力累積就會致病。
二、喝健康好水
受污染的水直接就是毒藥，長期飲用會毒害全身，如今“癌癥村”越來越多，正是因為飲用受污染的水造成的。
三、兩杯救命水很關(guān)鍵
早起后和晚睡前都要喝一杯水，這兩杯水可以快速補充身體缺失的水分，加快身體的新陳代謝，是一天之中最適合飲水的時刻。
四、不要用飲品替代飲水
現(xiàn)在很多人都喜歡用茶、飲料、咖啡等代替喝水，這是非常不可取的。最適合人體吸收的只有水，其他的飲料不僅不能起到補水作用，反而會加快脫水，
記住以上四點飲水需求，再搭配吃飯營養(yǎng)、鍛煉及時、作息規(guī)律、保持好心情就是最有效的養(yǎng)生方式。年輕時如果縱欲過度，不注意保養(yǎng)身體，到年老時就多病受罪，花大量冤枉錢，所以與其等將來吃藥治病，還不如現(xiàn)在就改變生活規(guī)律健康保健。
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